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 Future maman

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AuteurMessage
Sabrina

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Messages : 93
Date d'inscription : 29/10/2011

MessageSujet: Future maman   Dim 30 Juin - 9:28



FUTURE MAMAN



Une grossesse tonique : sport et bons réflexes

Pour être en forme, rien de mieux que le sport, même quand on est enceinte…
à condition de respecter quelques précautions.

Pas trop longtemps

Renoncez aux séances de deux heures intensives, qui vous laissaient délicieusement épuisée.
Fractionnez votre temps d’exercice : préférez deux à trois séances par semaine de 20 min chacune, plutôt qu’une séance d’une heure.

Pas n'importe quand

Ne faites pas de sport par fortes chaleurs. Ne vous forcez surtout pas si vous vous sentez fatiguée (non, cela n’ira pas mieux si vous vous secouez !)
Reposez-vous après une séance de sport. Au besoin, allongez-vous une dizaine de minutes. Ne repartez pas aussitôt vers une autre activité.

Buvez beaucoup

De l’eau, mais aussi des jus de fruits ou de légumes pressés, du thé léger.

Mangez une petite collation

Un fruit frais, des fruits secs, un carré de chocolat noir, peu importe.
Restaurez-vous et préférez les aliments riches en nutriments et en fibres (quand on est enceinte, on a l’intestin paresseux…).

Les sports conseillés

Pendant la grossesse, il existe une quantité de sports tout à fait bénéfiques durant la grossesse.

Les plus conseillés sont : La marche, la natation et la gym douce, et aussi la gym aquatique qui allie les vertus d'une pratique douce et le bien-être de l'eau.

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Bien cordialement,

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Future maman
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