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 Gymnastique des pieds

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AuteurMessage
Sabrina

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Messages : 93
Date d'inscription : 29/10/2011

MessageSujet: Gymnastique des pieds   Dim 17 Mar - 10:14



Gymnastique des pieds



Pour en finir avec les jambes lourdes et les chevilles gonflées !

Pour commencer, détendez vos pieds !
Faites le poirier : relaxer les jambes en vous installant à la perpendiculaire le long d'un mur.
Pieds en haut, jambes et pieds souples en élévation pendant 5 minutes.
Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est détendue.
Relancez la circulation sanguine de vos pieds
Installez-vous à la perpendiculaire, pieds en haut, jambes et pieds souples en élévation, croisez et décroisez lentement les jambes.
Puis faites bouger tous vos orteils rapidement pendant quelques secondes.
Vos bras sont en croix, dos droit contre le mur et votre nuque est détendue.
Répétez ce mouvement 15 fois.
Gardez la position et effectuez des petits battements de jambes d'avant en arrière.
Répétez ce mouvement 15 fois.

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Bien cordialement,

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